na boki

[...] Truskawki umyć, obciąć szypułki i pokroić w cwiartki. 4. Formę do tarty wysmarować tłuszczem i oprószyć mąką. 5. Po wyjęciu z lodówki ciasto rozwałkować i wyłożyć nim dno i boki formy na tartę, ponakłuwać widelcem, wstawić do piekarnika o temperaturze 200 stopni Celsjusza na około 10 - 15 minut ( upiec na rumiano). Pieczenie w piekarniku góra [...]

lepiej uważaj, mój, to na przykład, czuwa zawsze i wszędzie - ach moCCa, widzisz, jaką lawinę wywołałaś? rozpusta, boki... co dalej ja pytam? :-) Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-05-07 23:00:12

[...] pod łopatkami mają co robić. 4. Podciąganie /opuszczanie z gumą 4x6 6/6/6/6 (w pierwszej serii podciągnęłam się raz z gumą :-D, reszta same opuszczania) 5. Wznosy ramion bokiem leżąc twarzą w dół na skośnej ławce 1x60/30/10 4,5 kg 50+10, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 4 kg x60, 2 kg x30, 1 kg x20 Pomyślałam, że skoro ostatnio poszło 60 ciurkiem, to [...]

[...] ale ogólnie dziś dobrze mi wszedł PP Podciąganie lin wyciągu dolnego 5 serii 1. 8x 7sztab. 2. 8x 7sztab. 3. 8x 7sztab. 4. 8x 7sztab. 5. 8x 7sztab. Czułem górę barków i lekko boki szczególnie przy opusczaniu. Unoszenie opad + unoszenie bokiem + wycisk hantli x8 1. 10-8-8x 5kg 2. 10-8-8x 5kg 3. 10-8-8x 5kg 4. 10-8-8x 5kg W pierwszym członie [...]

[...] w opadzie tułowia 3x12x6 kg 5b. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 3x10x6 kg 6. Allahy 15x25 kg/15x30 kg/15x40 kg/15x50 kg (tu juz czulam tez boki i tyl, ale chyba cos zle robie, bo mam jakos duzo kg) Miska 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Brokuły 2. Jaja kurze [...]

[...] #-P . Rano jak wstałam - paluchy jak serdele, pierścionek nawet po mydle nie chce się zsunąć. Nogi jak kloce, brzuch jak bęben. Nie dopinam się w żadne spodnie brzuch i boki normalnie się wylewają. Jutro postaram się dostać do lekarza i jak nie przepisze mi czegoś na tą wodę to chyba się nie opanuję. Więc jak zniknę nagle z forum to nie [...]

u mnie np super na trening reaguje triceps, wystarczy że popatrzę na wyciąg, dotknę maszynę do dipsów i już triceps rośnie %-) Ja mam tak z żarciem. Spojrzę tylko na miskę 3500-4000 kcal i juz boki rosną %-)

u mnie np super na trening reaguje triceps, wystarczy że popatrzę na wyciąg, dotknę maszynę do dipsów i już triceps rośnie %-) Ja mam tak z żarciem. Spojrzę tylko na miskę 3500-4000 kcal i juz boki rosną %-) |-) |-) |-) (przed chwilą wciągnąłem pizze %-) )

mnie rozwala jak na siłowni widze np panienki jak cisną na maszynie boki brzucha by spalić boczki hahaha i nie przemówisz im że jest troche inaczej :D Takie maszyny są niebezpieczne dla kręgosłupa. Każdemu odradzam korzystanie z nich. Cwartek Plecy, tył barku, kaptury, kilka serii martwego. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 5x10-12 [...]

mnie rozwala jak na siłowni widze np panienki jak cisną na maszynie boki brzucha by spalić boczki hahaha i nie przemówisz im że jest troche inaczej :D Takie maszyny są niebezpieczne dla kręgosłupa. Każdemu odradzam korzystanie z nich. Cwartek Plecy, tył barku, kaptury, kilka serii martwego. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 5x10-12 [...]

A nie wiem. Brak motywacji w tym tygodniu. Z plecami było w porządku do momentu aż nie zacząłem się rozciągać. Za moment wychodzę na drugą wizytę do fizjoterapeuty i zobaczę. Ani porządnie poćwiczyć, dieta średnia - dupa. @Edit - wróciłem od fizjo, powiedziałem co i jak, "poluzował" mi mięśnie tam gdzie najbardziej czuć ból i jak ręką [...]

[...] najszersze grzbietu przodem Stoimy, nogi lekko ugięte w kolanach, pięty blisko siebie, palcami na zewnątrz, ręce mocno ugięte w łokciach, dłonie zaciśnięte, "wbite" w boki tułowia na wysokości punktów rozpoczęcia mięśni najszerszych grzbietu, łokcie mocno odchylone do tyłu. Napinając mięśnie najszersze, łokcie przesówane są do przodu. [...]

[...] i RDL D- dobicie masakryczne D- drążek cały czas zajęty i zaczęła mnie głowa boleć i odpuściłam i po tym treningu mam takie domsy, że ledwo chodzę- czwórki, dupa, dwójki, boki, wszystko. I do tego kaptury i plecy u góry. W tym tyg tylko dwa treningi, chciałam iść dzisiaj, ale ledwo chodzę, a wieczorem mam wigilię z pracy i nie chce tam paść, [...]

[...] dodam jeszcze do wczoraj, że o ile po starym treningu czułam na dole przed wszystkim czwórki i górę tyłka, to tu jest zupełnie inaczej. Bardzo dziś czuję tak jakby dół i boki tyłka, całą wewnętrzną stronę ud aż po pachwiny i tył ud. 15.03, DNT, tydzień 1 Aktywność: -> rozciąganie statyczne 0:30 h Chciałam dziś znowu pobiegać, ale powiem [...]

mnie rozwala jak na siłowni widze np panienki jak cisną na maszynie boki brzucha by spalić boczki hahaha i nie przemówisz im że jest troche inaczej :D

[...] spasiony :-{ http://screenshu.com/static/uploads/temporary/h6/u7/9a/mltiwq.jpg Na plecach ni ma prawie nic (góra), klatka jest, brzuch góra malutko, głównie woda, nogi i boki... czyli tak jak u kobiet kurde. A czyste żarcie praktycznie nic nie dało - Sorry panie armeńsko-ruski, na moim poziomie jakość żarcia chyba nie ma takiego znaczenia [...]

[...] jedno maszyne nie wyvchodzi albo nie odrywa glowy znad telefonu. Jak kupuje to dwa rozmiary za male - bo maja przeciez upinac cialo. Smiga sobie w takiej koszulce xxs. Bezbon wisi,boki sie wylewają, biceps jak moje przedramie albo i mniejsze. Wozonko na 100%. Skoro ze cala reszta na 1. Po pierwsze - dobry wygląd. Forma przyjdzie sama..........

Olsnienie tradzikowe u kosmetyczki, bo odstawilam nabial, a znow czasem sypie, ze to wcale nie musi byc czekolada vel zawarte w niej kakao, a olej palmowy (z tejze czekolady). Do weryfikacji! Jestem coraz blizsza ponownej endermologii. Po pierwszej serii 3 lata temu nie widzialam w ogole efektow, ale znow ludze sie, ze moze teraz cos mi spod tej [...]

[...] a tu doopa, gotuje kto inny i zero kontroli nad sytuacją. Można co najwyżej odmówić ziemniaków czy innych wykluczonych rzeczy... Sprawa do mocnego przemyślenia. Po piątkowym treningu i sobotniej walce z betonem zakwasy w skośnych takie, jakby mi kto boki kijem obił. Wczoraj dzień bez treningu. Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-07-11 06:43:07

[...] jak ktoś szuka smacznego żarcia ale pod makro to ciężki temat w opór :P. Waga na rano: 106,6kg Cardio: brak Trening: PUSH Wspięcia na palce stojąc 4x30 Wznosy ramion w boki na maszynie - 4x10 a) Wyciskanie sztangielkami na barki siedząc 3x10 b) Wznosy ramion ze sztangielkami w boki - 3x10-12 + podwójny drop set w ostatniej Odwrócone [...]